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Beneficios de hacer ejercicios aeróbicos

Los ejercicios aeróbicos son de gran ayuda para mejorar tu salud. Entérate de todos sus beneficios.

Los beneficios de hacer ejercicios aeróbicos son muchos, puesto que se trata de una de las actividades más recomendadas. Muchos especialistas médicos sugieren hacer este tipo de ejercicio por su influencia positiva en distintas patologías, y por otro lado, ayuda a llevar un estilo de vida más dinámico.

Hacer ejercicios aeróbicos no solo trae beneficios a personas adultas, sino que es algo que se pueda aplicar en todas las edades. Desde niños, adultos y hasta ancianos. Tampoco distingue sexos ni géneros, puesto que cualquiera puede incluirlo en su rutina, y hasta divertirse. Si quieres saber, con detalle, qué puede aportar a tu vida, entonces sígueme, a continuación, y no te pierdas de nada.

Beneficios de hacer ejercicios aeróbicos

Cómo te mencionamos anteriormente, los ejercicios aeróbicos traen muchos beneficios para las personas que los realizan; estos se ven reflejados unos días después de comenzar con una rutina de ejercicios aeróbicos. Es importante mencionar que la práctica constante de ejercicio es lo que nos brindará una mejora en nuestro aspecto y en nuestro estado de salud.

A continuación te mencionamos los principales beneficios de hacer ejercicios aeróbicos; es importante aclarar que estos beneficios suelen ser a mediano plazo; por lo que es importante que tengas constancia para realizar tu rutina de ejercicios y no dejes de lado la práctica de una actividad física.

Beneficios de hacer ejercicios aerobicos

Mejora el sistema cardiovascular y la capacidad pulmonar 

Para comenzar con los beneficios de hacer ejercicios aeróbicos, es ideal hacerlo con su aporte significativo al sistema cardiovascular, y la capacidad pulmonar. Este punto es una de las razones por la cual las personas con cardiopatías lo realizan. No siempre se debe realizar sin la recomendación de un médico, por supuesto, pero es frecuente que lo sugieran. 

Todo el sistema cardiovascular se verá beneficiado al hacer esta actividad, ya que, debido al constante bombeo, y la frecuencia cardiaca, que la actividad nos genera, da como resultado una mejoría cardiorrespiratoria y de resistencia general en nuestro sistema. La sangre oxigenada llegará a los músculos de forma más eficiente a medida que vayas aumentando la rutina.

Por otro lado, y en cuanto a la capacidad pulmonar, la misma tendrá cambios significativos, puesto que los pulmones tendrán más oxígeno, y a medida que vayas realizando esta actividad, podrás notar como tu capacidad torácica aumenta. La respiración comenzará a cambiar, e incluso podrás aumentar la intensidad de tus rutinas generales de ejercicios. 

Controla la presión arterial 

Este es otro de los grandes beneficios de hacer ejercicios aeróbicos. Las personas que sufren de hipertensión arterial, suelen tener limitaciones en algunas actividades físicas, sobre todo si son mayores de 50 y 60 años, por lo que los médicos recomiendan este tipo de ejercicios. 

Si eres hipertenso, puedes tener grandes riesgos en la salud, por lo que cuidar lo que comes, y cómo se mantiene tu cuerpo en general, es de vital importancia. Hacer ejercicios aeróbicos ayudará a regular tu presión, y mantenerla estable. Es ideal acompañar este hábito con los alimentos adecuados que te recomiende el médico, y también hacer la rutina en el tiempo que él estime adecuado. 

Mejora el estado de ánimo 

Podrás pensar que los beneficios de hacer ejercicios aeróbicos se limitan, únicamente, a conservar y controlar los factores físicos de tu cuerpo, pero no es así, esta actividad ayuda a que tu estado de ánimo mejore significativamente.

Está demostrando que hacer ejercicios, en general, aporta cambios positivos a la salud mental de las personas. Los psicólogos y psiquiatras recomiendan realizar actividades físicas para cambiar el estado de ánimo mediante la liberación de endorfinas. Incluso los ejercicios aeróbicos han sido parte de programas psicológicos desde hace mucho tiempo. 

Combate el insomnio 

Dormir bien es indispensable para que nuestro sistema funcione de manera adecuada. Si padecemos de insomnio, o nos cuesta conciliar el sueño fácilmente, es posible que esto se extienda a sufrir otras patologías, y que nuestro estado de ánimo esté en constante desequilibrio.

Hacer ejercicios aeróbicos traerá cambios positivos a tus hábitos de sueño y, en consecuencia, podrá cambiar muchos aspectos de tu estado de salud. Hacer esta actividad, de manera moderada, y varias veces por semana, es muy recomendable para dormir y descansar con facilidad. Si tienes un problema crónico de sueño, quizás, no pueda cambiar de la noche a la mañana, pero si se mejora progresivamente.  

Quema calorías y te mantiene en forma 

Como lo has leído, hacer ejercicios aeróbicos ayuda a quemar calorías, por lo que mantener el peso correcto puede resultar fácil si lo practicas con regularidad. Como muchos ejercicios, debe estar acompañado de un programa adecuado para tu edad, e incluso si sufres de alguna patológica, pero lo bueno es que, mediante el constante entrenamiento, puedes regular tu peso, y mantenerte en forma.

Por otro lado, y hablando de otro de los factores importantes en las actividades físicas y deportes, es que ganas energía al hacerlo parte de tu vida. Si comienzas a hacer aeróbicos con frecuencia, podrás notar como cambia tu estilo de vida, serás más proactivo, con fuerza, dinámico y con una vibra distinta. 

Mejora el sistema inmune 

Somos conscientes de las enfermedades virales que han existido los últimos años, y luego de la pandemia del COVID-19, es de pensar que muchas personas desean cuidarse más, por lo que hacer actividades físicas resulta un aporte positivo a este tipo de situaciones.

Los ejercicios aeróbicos te ayudarán a fortalecer el sistema inmune, al practicarlo puedes ser menos susceptible a enfermedades como gripe, resfriados, y otras afecciones que son fáciles de adquirir en cualquier época del año. 

Te mantiene activo con el paso de los años 

Por último, pero no menos importante, este aspecto, o beneficio de hacer ejercicios aeróbicos, refleja lo que he venido diciendo a lo largo del artículo. Cualquier persona lo puede practicar, de todas las edades y sexos, por lo que, si lo haces con el paso del tiempo, podrás mantenerte en forma, y llegar a la tercera edad con la suficiente energía para hacer cualquier actividad. 

Se ha demostrado que con esta actividad se mejora la absorción de calcio, por lo que la masa ósea estará fortalecida, algo que es indispensable para los adultos mayores. No significa que con esto el envejecimiento vaya a ser más lento, todos los organismos deben envejecer, pero, sin duda, el deterioro será mucho menor en comparación con aquellos sedentarios. 

Espero que esta información te sea de ayuda, y que comiences a practicar ejercicios aeróbicos con frecuencia ¡Ánimo! 

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