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6 alimentos que debes comer antes de hacer ejercicio

6 alimentos que debes comer antes de hacer ejercicio: Es esencial saber qué comer ya antes de hacer ejercicio, puesto que, de esto depende llevar una rutina saludable y aportar nutrientes precisos. No todas y cada una de las personas saben que comer ya antes, ni tras ejercitarse, sobre todo en horas de la mañana. Los alimentos que debes consumir suelen depender de tu edad y rutina, sin embargo, existen alimentos que todo podemos comer antes de hacer ejercicio. El día de hoy vamos a hablar de esto a fondo.

Existen muchas teorías sobre los alimentos y platillos que puedes consumir antes de hacer ejercicio, e inclusive, bastantes personas prefieren no comer ningún alimento antes de su rutina de ejercicio, más no siempre y en todo momento es lo aconsejable. Lo que si queda claro, es que no se puede llevar una rutina física y una dieta sin consultar a un profesional de la salud, esto para evitar cualquier descompensación o problema de salud considerable. En este articulo te daremos algunos consejos sobre alimentos que puede comer antes de hacer ejercicio.

¿Es bueno comer antes de hacer ejercicio?

Antes de conocer lo que puedes comer antes de hacer ejercicio, es ideal platicar un poco sobre el tema de los alimentos antes de cualquier actividad física, pues hay mucha desinformación al rededor de este tema; existen muchos tipos de dietas y cada una de ellas pueden incluir alimentos antes de hacer ejercicio o por el contrario algunas otras pueden incluir ayunos extensos; todo esto dependerá del objetivo que se quiera lograr.

El consumir o no alimentos antes de hacer ejercicio dependerá exclusivamente de la persona y los objetivos que busque lograr mediante el ejercicio y la alimentación; para lograr los objetivos deseados es importante contar con asesoría profesional para evitar cualquier problema a mediano o largo plazo en nuestra salud.

Es bueno aclarar que los especialistas aconsejan no hacer ayuno a determinadas personas, sobre todo a primeras horas de la mañana, esto dependerá de muchos rasgos y factores personales. Si los niveles de azúcar no se hallan bien, posiblemente no desayunar o comer algo resulte un enorme peligro antes de hacer ejercicio.

Se tiene la creencia de que esto facilita bajar de peso, más no está probado que sea lo idóneo para todos y cada uno de los casos. Por lo que si pretendes hacer ayunos antes de tu actividad diaria de ejercicios, es mejor que consultes con un especialista, en caso contrario, toma nuestros consejos y consume alimentos recomendados para obtener una buena cantidad de energía.

¿Qué comer antes de hacer ejercicio?

Quizá tengas algunos alimentos favoritos, no obstante, no todos y cada uno de ellos son ideales para  consumirlos si entras en una rutina de ejercicios. Los alimentos que te mencionaremos en este articulo te pueden ayudar a estabilizar tu peso, a mejorar tu salud, o simplemente a obtener energía durante tu rutina de ejercicios.

Ahora, para contestar la pregunta de ¿Qué comer antes de hacer ejercicio?; te presentaremos una lista de alimentos que puedes desayunar o comer antes de hacer ejercicio día a día. Puedes elegir el que más te guste, y asimismo aprender un tanto sobre los componentes, y por qué razón es bueno comerlos cómo alimentos de pre entreno. ¿Listo? ¡Vamos por ellos!

1.- Plátano o Banana

alimentos que debes comer antes de hacer ejercicio

El plátano o bien banana, es uno de los comestibles preferidos de los atletas. Muchos lo emplean en bebidas, o bien sencillamente lo consumen de forma normal en sus desayunos o antes de realizar un entrenamiento. Asimismo se puede comer tras hacer ejercicio, en cualquier instante del día.

El plátano aporta vitamina B, algo que ayuda a sostener perfectos los músculos, además tiene fibra y proteínas que dan energía en todo instante. Si te agrada esta fruta, no vaciles en incluirla en tu menú del día.

2.- Yoghurt natural

Otra de tus grandes opciones es el yoghurt natural. Existen muchos géneros de estos, hay marcas reconocidas, y otras más artesanales que los ofrecen, sea cual sea este alimento resulta ser uno de los comestibles preferidos de los atletas, tanto por su buen sabor como por sus beneficios para la salud.

Esta es una enorme opción alternativa para tener energía; y también para dejar de lado los azúcares perjudiciales a lo largo de nuestro día. Lo puedes acompañar de frutas, e inclusive frutos secos que son muy saludables. Este comestible contiene minerales que ayudan a los músculos a estar en perfectas condiciones.

3.- Avena y harinas integrales

La avena y las harinas integrales son ricas en fibra, algo que aporta energía y te puede sostener activo a lo largo del día o durante tu rutina de ejercicio; hoy en día existen un sinfín de recetar que puedes realizar utilizando alguno de estos dos ingredientes.

La avena es de los mejores cereales que existen, aparte de la fibra que aporta, contiene proteínas vegetales que son de mucha ayuda para los músculos. Se puede consumir como bebida, e inclusive como harina para preparar otros comestibles. Si lo incluyes en tu desayuno o antes de hacer ejercicio, sería lo idóneo. De igual forma la harina integral es una excelente acompañante en tu menú de alimentos para obtener energía.

4.- Espinacas

Las espinacas son un comestible recomendado por muchos especialistas, y no solo es una cosa que puedes comer antes de hacer ejercicio, sino que también te aporta beneficios para diferentes nosologías. No vaciles en incluirlo en tu dieta, esto puede formar parte de un enorme camino a la rutina saludable.

Las espinacas son conocidas por su gran aporte de hierro, magnesio, potasio, calcio y proteínas. Parece que puede ayudar a combatir la diabetes, prevenir el cáncer, además de esto, es ideal para los regímenes de hipertensos y para regular el peso.

5.- Aguacate o Palta

El aguacate o la palta aporta importantes beneficios a tu organismo. Es ideal consumirlo en la mañana ya que se considera una excelente fuente de energía para nuestro cuerpo. Desayunar con esto puede aportar fibra, potasio y también hierro a tu organismo.

El aguacate lo puedes incluir en conjunto con otros comestibles de la lista. Existen muchas recetas fitness que lo poseen por sus grasas buenas, y un sinfín de aportes nutritivos.

6.- Huevo

Sabemos que con los huevos podemos hacer diferentes recetas de comida, este alimento es sumamente exquisito y recomendado; lo puedes combinar con ciertos vegetales de tu preferencia o con algún otro alimento de tu preferencia.

Muchos aconsejan comer solo la clara del huevo, no obstante, puedes comerlo completo, hacer una omelette o lo que más te guste antes de efectuar una actividad física, si bien siempre y en todo momento sosteniendo las porciones convenientes o indicadas por tu especialista.

¿Cuánto y en qué momento debo comer antes de hacer ejercicio?

Ahora que conoces lo que puedes comer antes de hacer ejercicio, tienes que saber que no puedes comer grandes cantidades ni hacer actividad física inmediatamente por el hecho de que puede traerte consecuencias negativas. Es importante realizar tu comida por lo menos una hora antes de tu rutina de ejercicios para evitar algún problema durante la rutina.

Es conveniente comer porciones pequeñas, todo dependerá de tu hambre, peso y edad. En este punto, un profesional médico te puede asistir, es importante que sepas que no te puedes sobrepasar con grandes cantidades de alimentos, un atracón puede traerte problemas de salud  a futuro, por lo que te recomendamos acudas con un especialista para obtener una dieta adecuada a tu persona.

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