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¿Qué desayunar antes de hacer ejercicio?

¿Qué desayunar antes de hacer ejercicio?: El ejercicio es una parte fundamental de la salud de todos nosotros, no sólo para aquellos que desean lucir un cuerpo en forma que luzca y resalte de los demás, si no también para los que quieren sentirse bien, estar saludables y tener energía suficiente para despeñar sus actividades diarias. Ya sea en un gimnasio, en el parque o incluso en casa, el hacer ejercicio es una de las actividades rutinarias que todos deberíamos de practicar si es que deseamos tener una vida larga y con salud.

Sabiendo esto es necesario mencionar que el ejercicio es una actividad complementaria a la alimentación, ya que esta juega un papel muy importante tanto en el caso de verse bien, como en el de sentirse bien. Dicho esto muchas de las personas no saben con certeza cuales son los alimentos necesarios para tener una dieta balanceada, para que, junto con el ejercicio logren los objetivos deseados.

Así que hoy venimos a informarte específicamente de una de las comidas más importantes del día como lo es el desayuno, y en caso de que estés realizando alguna rutina para ejercitarte, mencionarte los mejores alimentos que puedes consumir a esa hora del día antes de realizar tus ejercicios.

Todo esto basándonos en los consejos de los expertos en nutrición, ya que ellos son los que se dedican a estudiar específicamente los componentes de los alimentos y el como interactúan dentro de nuestro cuerpo. Dicho lo anterior te presentamos un pequeño listado de los mejores alimentos que puedes consumir respondiendo a la pregunta ¿Qué desayunar antes de hacer ejercicio?.

¿Qué desayunar antes de hacer ejercicio?

– Fruta

Ojo no cualquier fruta es buena para antes de realizar ejercicio. Lo principal a la hora de consumir algún fruto es que sea rico en carbohidratos ya que estos nos ayudarán al rendimiento antes de nuestra rutina de ejercicio, proporcionándonos energía suficiente para aguantar las horas de activación física. Frutas como el plátano, el kiwi, la manzana, el melón y la mora por mencionar algunas, son una muy buena opción para saber que desayunar antes de hacer ejercicio.

– Papas

La papa es un tubérculo que resulta ser una excelente opción de alimento anterior al ejercicio. Pueden prepararse cocidas, hervidas o al vapor y además de carbohidratos nos proporcionan proteínas, potasio (incluso más que un plátano), fibra, minerales como el calcio y hierro, y vitaminas C, B y E. Cabe mencionar que la preparación de esta puede no llegar a ser la adecuada, si se combina aderezos como la crema, mantequilla, mayonesa, queso o bien se cocinan fritas ya que haciendo esto lo único que obtendrás es un desayuno con muchas calorías.

– Huevo

El huevo es el desayuno por excelencia, y uno de los más comunes, pero en éste caso y respondiendo a la pregunta «¿Qué desayunar antes de hacer ejercicio?» te mencionaremos sus beneficios. El huevo contiene un alto valor vitamínico (Contiene vitaminas B y D) y mineral además de ser rico en proteínas y aportarnos grasas insaturadas. Al igual que el punto anterior es necesario que éste sea preparado de forma en que no contenga grasas malas y el menor numero de calorías.

– Arroz

El arroz es una gran fuente de energía necesaria, benéfica y muy recomendada antes de hacer ejercicio. El arroz es un cereal que está compuesto por almidones lo cual lo convierte en una potente fuente de energía, además es rico en nutrientes, bajo en grasas y tiene alto contenido en fibra y hierro.

– Pan integral

El pan integral es beneficioso para el sistema digestivo, y a la hora de saber que desayunar antes de hacer ejercicio, es una fuente de vitaminas como B3, B1 y B30. Contiene también minerales como el potasio y el fosforo.

– Avena

Y por ultimo pero no menos importante está la avena. La avena es un cereal muy completo, ya que aporta al organismo carbohidratos que nos darán energía, es rico en proteínas y minerales como el magnesio, hierro, cobre y zinc; además de ayudar a la perdida de peso.

Y bien, éste fue un pequeño listado para saber que desayunar antes de hacer ejercicio. Es importante mencionar que si se desea tener una dieta completa, la mejor opción es acudir con un nutriólogo para orientarte y ayudarte a obtener los mejores resultados y beneficios de una buena alimentación.

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